Meditationspraxis
Die Muskulatur lockern und entspannen, dabei Rücken und Kopf gerade halten. Die Knie sollten tiefer als die Hüfte liegen. Den Oberkörper auspendeln und zentrieren. Die Augen sind nur einen Spalt geöffnet, der Blick wird in ca. 1–2 Metern Entfernung „abgelegt“. Die Meditationsdauer beträgt anfangs 5–10 Minuten, später 20 bis zu 45 Minuten. Während der festgesetzten Zeit möglichst still sitzen. Das Atemzählen ist eine hilfreiche Technik, um unkontrolliertes Denken auszuschalten. Während des Zählvorgangs die Achtsamkeit für entstehende Gedanken aufrechterhalten. Ganz wichtig ist es, regelmäßig zu üben – am besten täglich zu einer bestimmten Zeit.